# 微信沉迷提醒脚本

> macOS 后台脚本：检测微信连续使用时间，超过10分钟弹通知提醒

## Install

Save as a script file and run:

#!/bin/bash
# 微信沉迷提醒 - WeChat Usage Reminder
# 后台运行，检测微信连续使用时间，超时弹通知提醒

# ===== 可调参数 =====
CHECK_INTERVAL=30        # 每 30 秒检查一次
REMIND_AFTER=600         # 连续用微信 10 分钟后开始提醒
REMIND_EVERY=300         # 之后每 5 分钟再提醒一次
# ====================

wechat_seconds=0
reminded=false

notify() {
    osascript -e "display notification \"$1\" with title \"微信沉迷提醒 ⏰\" sound name \"Glass\""
}

echo "🔍 微信沉迷提醒已启动"
echo "   连续使用 $((REMIND_AFTER / 60)) 分钟后提醒，之后每 $((REMIND_EVERY / 60)) 分钟提醒一次"
echo "   按 Ctrl+C 停止"

while true; do
    front_app=$(osascript -e 'tell application "System Events" to get name of first application process whose frontmost is true' 2>/dev/null)

    if [[ "$front_app" == "WeChat" ]]; then
        wechat_seconds=$((wechat_seconds + CHECK_INTERVAL))
        minutes=$((wechat_seconds / 60))

        if [[ $wechat_seconds -ge $REMIND_AFTER ]]; then
            seconds_past=$((wechat_seconds - REMIND_AFTER))
            if [[ $seconds_past -eq 0 ]] || [[ $((seconds_past % REMIND_EVERY)) -eq 0 ]]; then
                notify "你已经刷了 ${minutes} 分钟微信了，休息一下吧！"
                echo "⚠️  已提醒：连续使用微信 ${minutes} 分钟"
            fi
        fi
    else
        # 离开微信了，如果之前超过了提醒阈值，报告一下
        if [[ $wechat_seconds -ge $REMIND_AFTER ]]; then
            minutes=$((wechat_seconds / 60))
            notify "本次微信使用共 ${minutes} 分钟，已离开 👍"
            echo "✅ 离开微信，本次使用 ${minutes} 分钟"
        fi
        wechat_seconds=0
    fi

    sleep $CHECK_INTERVAL
done


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Source: https://tokrepo.com/en/workflows/f64b62db-49f8-4e21-8219-92ef2a9dc6a4
Author: shiny.lucc