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微信沉迷提醒 - WeChat Usage Reminder

后台运行，检测微信连续使用时间，超时弹通知提醒

===== 可调参数 =====

CHECK_INTERVAL=30 # 每 30 秒检查一次 REMIND_AFTER=600 # 连续用微信 10 分钟后开始提醒 REMIND_EVERY=300 # 之后每 5 分钟再提醒一次

====================

wechat_seconds=0 reminded=false

notify() { osascript -e "display notification "$1" with title "微信沉迷提醒 ⏰" sound name "Glass"" }

echo "🔍 微信沉迷提醒已启动" echo " 连续使用 $((REMIND_AFTER / 60)) 分钟后提醒，之后每 $((REMIND_EVERY / 60)) 分钟提醒一次" echo " 按 Ctrl+C 停止"

while true; do front_app=$(osascript -e 'tell application "System Events" to get name of first application process whose frontmost is true' 2>/dev/null)

if [[ "$front_app" == "WeChat" ]]; then
    wechat_seconds=$((wechat_seconds + CHECK_INTERVAL))
    minutes=$((wechat_seconds / 60))

    if [[ $wechat_seconds -ge $REMIND_AFTER ]]; then
        seconds_past=$((wechat_seconds - REMIND_AFTER))
        if [[ $seconds_past -eq 0 ]] || [[ $((seconds_past % REMIND_EVERY)) -eq 0 ]]; then
            notify "你已经刷了 ${minutes} 分钟微信了，休息一下吧！"
            echo "⚠️  已提醒：连续使用微信 ${minutes} 分钟"
        fi
    fi
else
    # 离开微信了，如果之前超过了提醒阈值，报告一下
    if [[ $wechat_seconds -ge $REMIND_AFTER ]]; then
        minutes=$((wechat_seconds / 60))
        notify "本次微信使用共 ${minutes} 分钟，已离开 👍"
        echo "✅ 离开微信，本次使用 ${minutes} 分钟"
    fi
    wechat_seconds=0
fi

sleep $CHECK_INTERVAL

done