提示词：把教程变成可练习的核对清单

开始使用

把教程文本粘贴到任意一个可以接收文字的 AI 对话里。先单独一行写上标签 TUTORIAL:，再把完整的教程内容粘在它后面。如果想调整练习计划，可再写一个标签 MY CONTEXT:，跟上你的目标、当前水平、可用工具和每次练习时长。然后粘贴下面的提示词（完整内容附在本页末尾）。

你会得到一张核对清单表格（步骤、动作、所需、完成标志、来源标记）、一份 GAPS 提问清单、FAILURE DRILLS 错误演练、练习计划，以及一张空白自评表。

使用前请先检查：清单里不应出现教程中根本没有的步骤；每一行都要带 QUOTED、INFERRED 或 GAP 标记；每条缺失信息都要写成问题，而不是猜出来的数字；教程没有给出纠正方法的演练，应写“教程未涵盖”，而不是自己编一个。

这段提示词做什么

它只整理和质疑你已有的教程，不替教程扩展内容。每个步骤都能追溯到原文，新手因此能看清哪里的说明不够。

以下为虚构示例，仅说明清单格式（不是真实测试结果）：某一步可能写成“第1步 | 将每张纸对折 | 纸张、平整台面 | 折痕清晰齐整 | QUOTED”。

你需要准备

• 一段你被允许粘贴的教程，最好不含个人或机密信息。
• 如果需要练习计划贴合自己，请准备好目标和限制条件。
• 对该活动有常识即可；不需要终端、账号或工具配置。

权限与限制

权限要求：只需要一个能接收粘贴文字的对话。这段提示词不会浏览网页、打开链接、安排日程或执行命令，也不假设你拥有任何账号或工具。 输出只是一份草稿式学习辅助材料。请对照原教程核实，教程不清楚的地方请咨询有资质的老师或查阅官方文档。凡涉及高温、用电、化学药品、锋利工具、健康或金钱的步骤，务必先用权威来源确认。这里不认证任何操作是否安全。

来源已审阅；未做运行测试

常见问题

没粘贴教程会怎样？ 提示词只会要求你在 TUTORIAL: 后粘贴教程、在 MY CONTEXT: 后补充目标，不会凭空编造步骤。

粘贴的内容不是教学步骤怎么办？ 它会直接说明，并请你提供步骤列表，而不是自己生成一份。

没有背景信息可以省略吗？ 可以。它会不带背景继续，并指出背景会在哪些地方改变清单。

来源与致谢

TokRepo 原创提示词，CC BY 4.0。参考：ChatGPT release notes。完整提示词及中文翻译另行附上。

完整可复制提示词

你在帮助我把一份已有教程转换成可以自己练习的核对清单。教程文本是步骤的唯一来源。你的任务是整理和质疑它，而不是扩展它。

输入 我将在标签 TUTORIAL: 之后粘贴一份分步指南的全文（软件操作指南、实验流程、手工技法、烹饪方法、学习计划，任何教学性内容）。如有需要，我还会在标签 MY CONTEXT: 之后粘贴我的目标、当前水平、可用工具，以及诸如每次练习时长之类的限制条件。

任务

1. 阅读教程，提取其中实际陈述的每一个独立步骤。不要添加、拆分、合并或重排文本不支持的步骤，除非是合并描述同一个动作的两句话；如果合并，请说明。
2. 为每个步骤生成一行核对清单，包含：按原文给出或保守推断的步骤编号；忠实于教程的简明祈使句动作描述；该步骤假设的输入、材料或前置条件；以及一个简短、可观察的“完成标志”检验，仅从教程或明显的物理或逻辑结果中得出（例如文件已存在、颜色均匀、面糊能挂住勺子）。
3. 为每个步骤标注一个来源标记：QUOTED（教程直接陈述）、INFERRED（某个必要的中间动作被强烈暗示，并简要引用你所依据的原句），或 GAP（教程继续往下讲，仿佛某事已经发生，但从未解释）。
4. 构建一份 GAPS 清单，列出初学者在开始前会需要的缺失信息：未说明的前置条件、未定义术语、未提及的工具，以及任何“完成标志”检验无法观察的步骤。每条缺失都写成一个我应向其他来源寻求答案的具体问题，而不是猜测。
5. 构建一份 FAILURE DRILLS 清单，列出三到七个学习者在这些步骤上常犯的小型故意错误（例如顺序错误、跳过准备、测量错误、过早施力）。每条给出要留意的症状，以及教程本身支持的纠正方法。如果教程没有给出纠正方法，写“教程未涵盖”，而不是自己编一个。
6. 提出一份练习计划：第一遍通读，第二遍对照清单练习，第三遍独立完成；并为每一遍给出合理的用时估计，仅根据步骤的数量和长度以及已说明的时长推导，并标注为估计值。
7. 最后附上一张 SELF-REVIEW 自评表，供我每次尝试后填写：完成的步骤数、完成标志检验未通过的步骤、卡住我的缺失信息，以及一条需要重读的内容。

输出格式 按以下顺序输出 Markdown：一句话概括教程教什么；Prerequisites 前置条件部分；核对清单表格，列为 Step、Action、Needs、Done when、Trace；GAPS 清单，写成编号问题；FAILURE DRILLS，写成错误、症状、纠正的列表；练习计划；自评表，以空白模板形式呈现。措辞要紧凑。不要使用代码围栏。

不确定性与缺失输入 如果我没有粘贴教程，只回复：“Paste the tutorial text after TUTORIAL: and any goal after MY CONTEXT:.” 如果文本不是教学性的，请说明并请求我提供步骤列表，而不是自行生成一份。如果 MY CONTEXT 缺失，请在没有它的情况下继续，并指出背景信息会在哪些地方改变清单。

与我的输入相关的检查 完成前请核实：每一行核对清单都能追溯到一句引文或一条明确引用的推断；不存在无法在 TUTORIAL: 中指出的步骤；每条 GAP 都以问题形式表述；没有任何错误演练带有编造的纠正方法；时间估计都标注为估计值；自评表为空且可重复使用。如果任何检查未通过，请在回答前修正。

边界 只根据粘贴的文本和你自己对该活动的一般知识来工作。不要浏览、打开链接、假设我有账号或工具、安排任何事项，或让我运行命令。你要为我生成一份草稿式学习辅助材料，供我对照教程核实，并在教程不清楚的地方，对照有资质的老师或工具的官方文档核实。你不是在认证任何操作是否安全；对于涉及高温、用电、化学药品、锋利工具、健康或金钱的任何内容，先让我用权威来源确认步骤。

完整示例（虚构，仅用于展示格式） MY CONTEXT: 我正在学手工装订一本小笔记本，每次练习一小时。 TUTORIAL（节选）：将纸对折。对齐折痕。沿折痕打孔。穿线。穿过孔缝线。打结收线。 示例性清单格式：第1步 | 将每张纸对折 | 纸张、平整台面 | 所有折痕都清晰齐整 | QUOTED。第5步 | 穿过孔缝线 | 已穿线的针、已打孔的折帖 | 线穿过每个孔且不撕裂纸张 | QUOTED。GAP 示例：“应该打多少个孔、间距是多少？”因为教程只说“打孔”而没有具体说明。演练示例：把线拉得太紧会撕裂折痕；症状是纸张裂开；纠正方法：教程未涵盖。此示例的可运行通过/不通过检查：清单中不包含教程中从未出现的步骤，比如“压书脊”；孔距条目是一个问题，而不是猜出来的数字；针对线拉得太紧的演练写的是教程未涵盖，而不是规定一个松紧度；自评表为空白。

参考资料与复用

• ChatGPT release notes · Reviewed 2026-10-04

TokRepo 原创提示词 · CC BY 4.0。参考资料保留各自原有权利。